Образцы текстов медитации

Тема «Восприятие человека через Свет»

1. Расслабьте тело и ум. Займите удобное положение. Ощутите свой вес. Ослабьте напряжение в каждой части своего тела. Дайте уйти волнениям, всем насущным заботам. Расслабьте ум, перестаньте «говорить с собой» в собственной голове. Позвольте себе стать полностью восприимчивыми.

2. В этом восприимчивом состоянии ума дайте проявиться истинным заботам вашей жизни. Спросите себя: «Что на самом деле происходит в моей жизни?» И еще более конкретно: «Что происходит у меня в сердце и уме, в моих взаимоотношениях с близкими людьми, на работе, среди друзей?» И может быть еще более конкретно: «Заставляет ли меня что-то чувствовать неуверенность, беспокойство?» Постепенно осознавая это, мы начинаем воспринимать свет, который покажет правду.

3. Сосредоточьтесь на одном из возникающих вопросов, на одной проблеме или на теме, вызывающей беспокойство. Попытайтесь воспринять ее как можно более полно. Глубоко внутри вы знаете об этом все, но обычно не позволяете себе принять это знание и впитать его реальность. Теперь пришло время сделать это. Вам не нужно снова вовлекаться в проблему, или поддаваться чувствам, которые она вызывает. Сохраняйте небольшую дистанцию, так чтобы вы могли видеть ясно. Позвольте свету показать вам, что здесь, на самом деле, происходит. Вы можете спросить себя: «Что в этом предмете вызывает у меня беспокойство?» Пусть ответ придет в молчании. Дайте проявиться образу или возникнуть слову, которые подскажут, на что похожа эта беспокоящая вещь.

4. Теперь спросите себя, почему это так выглядит, какая в этом причина. Не пытайтесь объяснить. Просто ждите в свете, пока не поймете, что это. Позвольте правде полностью раскрыться – настолько, насколько вы можете принять ее в этот момент. Ответ придет.

5. Когда ответ приходит, примите его. Он может казаться неприятным, или в него может быть трудно поверить вашим обычным сознающим разумом, но вы сразу поймете, если это – правда. Вы осознАете, что вам нУжно это знать. Доверьтесь свету. Скажите ему «да». Он покажет новые возможности для вашей жизни. Вы увидите выход из проблемной ситуации. Поэтому, каким бы не показалось поначалу известие, примите его, и пусть его правда наполнит всё ваше существо.

6. Приняв то, что вам открылось, вы начнете чувствовать себя по-другому. Принятие правды о себе подобно примирению. Что-то разрешилось. Теперь настал мир. Но если ничего подобного на этот раз не произошло, то не волнуйтесь. Возможно, понадобится больше времени. Заметьте: то, что вы сделали сегодня – это движение вперёд. Вернитесь к этому в следующий раз. В любом случае, это процесс, достойный того, чтобы проходить его снова и снова, чтобы продолжать расти и становиться более похожим на того человека, которым предназначено быть каждому из нас.

Когда вы почувствуете себя готовыми к этому, откройте глаза, потянитесь и завершите медитацию.

Тема «Восприятие группы людей через Свет»

1. Расслабьте тело и ум. Займите удобное положение. Ощутите свой вес. Ослабьте напряжение в каждой части своего тела. Дайте уйти волнениям, всем насущным заботам. Расслабьте ум, чтобы перестать «говорить с собой». Позвольте себе стать полностью восприимчивыми.

2. В этом восприимчивом состоянии пусть возникнут образы тех, кто есть в вашей жизни – тех людей, кто вам близок, и тех, кто вам не так близок. Представьте себе группы, в которые вы входите – свою семью, людей на работе, соседей, компанию друзей. Есть ли среди них группа людей, заставляющая вас чувствовать беспокойство? Ощущаете ли вы дискомфорт в отношениях с ними? В чем тут проблема? Не отвечайте сами, своими собственными мыслями. Дайте ответу прийти. Пусть свет покажет правду. Осознавая это, мы постепенно начинаем воспринимать свет. Начинаем воспринимать свет.

3. Сосредоточьтесь на одной группе людей, которая вызывает у вас беспокойство. Попытайтесь достичь как можно более полного восприятия этих людей. Вы уже много знаете о них, но естественным образом не позволяете себе осознать то, что вас тревожит. Теперь вы можете это сделать. Сейчас у вас есть шанс понять, что же на самом деле происходит. Спросите себя, не отвечая самостоятельно: «Что в этих людях тревожит меня?» Пусть ответ придет в молчании. Дайте возникнуть образу или слову, которые подскажут, что значат для вас эти люди. Почему они заставляют вас чувствовать то, что вы чувствуете. Дайте возникнуть образу или слову.

4. Спросите себя, почему это так выглядит, какая в этом причина. Не пытайтесь объяснить. Просто ждите в свете. Сконцентрируйтесь на свете. Свет покажет. Если вы теряете концентрацию, просто спросите – почему? Продолжайте спрашивать – почему, а затем ждите, когда придет образ или слово, или воспоминание. Будьте открытыми для сюрпризов. Будьте открытыми для правды, и она вам обязательно явится.

5. Когда ответ приходит, смело принимайте его. Сначала он может показаться трудным, поскольку может быть не тем, что вы хотели бы услышать, или не тем, во что вам захочется поверить. Но если это – правда, вы узнаете ее в своем сердце, и поймете, что правду необходимо осознать. Примите ответ, осознайте правду, и вы сразу почувствуете себя по-другому. Вы ощутите освобождение и мир. Важная проблема в вашей жизни будет решена.

6. Теперь представьте, как вам следует поступать. Вам не нужно взвешивать «за» и «против». Вы узнаете в собственном сердце, каким будет нужный ответ. Что вы призваны делать? Как поведёт вас свет? Возможно, это не отличается от ваших обычных действий. А, может быть, – сильно отличается. Только вы сможете это понять, открыв себя правде. Но признание истины в свете дает вам удивительную уверенность – не об ответе вообще, но о следующем шаге. И сделав следующий шаг, вы поймете ситуацию еще лучше. Вы сможете действовать с уверенностью в своем чувстве.

Когда почувствуете себя готовыми, откройте глаза, потянитесь и завершите медитацию.

Тема «Всполохи мудрости»

1. Займите удобное положение. Ощутите свой вес, затем сознательно ослабьте напряжение в каждой части своего тела. Пусть уйдут всякого рода беспокойство, образы, воспоминания и всё, что возможно тревожило вас. Позвольте себе стать полностью восприимчивыми. Молчание – это приветственное принятие другого. Внутренний покой – это удивительное состояние для получения нового опыта.

2. Человек приближается к состоянию внутренней тишины посредством усилий, которые
взывают к его самым глубоким ресурсам. Именно в этом состоянии обнаруживается и на какое-то время удерживается опыт присутствия чего-то, отличного от своего собственного «я». Мысли иссякают, и вместе с ними исчезает чувство обособленности, собственной отделённости. Человек не остается одиноким и беззащитным. Вместо этого, он начинает сознавать, что становится участником всего сущего, не ограниченного телом или моментом времени.

3. Когда мы заглядываем в глубины своего существа, мы сталкиваемся с разительным контрастом. С одной стороны, нам может представиться жалкая незначительность нашего призрачного бытия, которое, само по себе, вроде бы лишено смысла. С другой стороны, в глубине души присутствует вечное и бесконечное, источник нашего, и всякого другого, существования. Это постижение наполняет нас одновременно ощущением благоговения и чувством ответственности, придающими нашей преходящей жизни значение и силу.

4. Есть сила – созидательная и любящая, которую мы часто можем описать лишь в образах и символах, возникающих из нашего личного и социального опыта. Частица этой силы есть во всех вещах, людях, животных, во всем живом. Ее история больше, чем любая из ее версий в культуре, и всё же она воплощена во всех историях, в каждой традиции. Данной силе, как это ни парадоксально, нужен человеческий отклик. Подобно нам, она подпитывается взаимностью любви.

5. Без шума, служащего нам подстраховкой и заглушающего мысли, которых мы предпочли бы не иметь, мы становимся уязвимыми и обнаруживаем, что пришло время встретиться лицом к лицу с самим собой. Не чувствуйте себя ограниченными молчанием, оно призвано освободить вас от давления жизни. Цените возможность думать без внешнего влияния. Ни единый момент молчания не бывает потерей времени.

6. Я верю в возможности людей; в огромный потенциал каждого человека; в их способность превосходить самих себя; в их сущностное творческое начало; в них, как в художников. Я не верю в «немногих избранных»: я верю в нас всех. Я верю в уникальность каждого ребенка, каждого мужчины и каждой женщины, и прославляю ее. Я полагаю, что превыше всего эта уникальность нуждается в том, чтобы ее лелеяли, защищали, поддерживали и помогали вырасти, расцвести и полностью осуществиться.

Когда вы почувствуете себя готовыми к этому, откройте глаза, потянитесь и завершите медитацию.